Sebagai ibu bapa di zaman digital ini, kita sering merasa bersalah atau rimas apabila melihat anak-anak merengek kerana “bosan”. Tindakan refleks kita biasanya adalah dengan memberikan telefon pintar atau tablet untuk menenangkan mereka. Namun, tahukah anda bahawa tindakan ini mungkin membawa lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan?
Berikut adalah huraian berdasarkan sumber-sumber kajian sains tentang hubungan antara kebosanan dan penggunaan media digital.
1. Perangkap “Penyelesaian Segera”
Kajian menunjukkan bahawa media digital, terutamanya telefon pintar, membolehkan kita melepaskan diri daripada rasa bosan dengan cepat dan mudah. Walau bagaimanapun, terdapat perkaitan positif yang kuat antara kebosanan dan penggunaan media digital yang bermasalah.
Apabila anak-anak (dan juga orang dewasa) belajar bahawa skrin adalah cara paling berkesan untuk menghilangkan rasa tidak selesa akibat bosan, mereka mula bergantung kepadanya sebagai strategi daya tindak (coping strategy). Ini boleh mewujudkan “lingkaran syaitan”: rasa bosan membawa kepada penggunaan peranti yang berlebihan, yang kemudiannya menyebabkan tahap kebosanan yang lebih tinggi apabila peranti itu tiada kerana minda sudah terbiasa dengan stimulasi yang melampau.
2. Kebosanan: “Hadiah” Untuk Otak
Ramai pakar berpendapat bahawa kita sebenarnya perlu rasa bosan. Apabila kita tidak melakukan apa-apa aktiviti kognitif, otak akan beralih kepada apa yang dipanggil sebagai “Default Mode Network” (Rangkaian Mod Lalai).
Ini adalah masa di mana otak kita mula:
- Berfikir secara kreatif: Kebosanan memberi ruang untuk idea-idea baharu muncul dan meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah.
- Mencari makna kehidupan: Tanpa gangguan skrin, minda akan meneroka soalan-soalan besar tentang tujuan dan kepentingan diri, yang sebenarnya sangat penting untuk kesihatan mental.
3. Risiko Menghapuskan Kebosanan
Jika setiap kali anak merasa bosan, kita terus memberikan peranti, kita sebenarnya menutup peluang mereka untuk menggunakan “Rangkaian Mod Lalai” tadi. Menurut sumber, trend peningkatan kemurungan dan keresahan (anxiety) dalam masyarakat hari ini sebahagiannya berpunca daripada kehilangan keupayaan untuk berdepan dengan kebosanan. Tanpa ruang untuk berfikir sendiri, seseorang itu akan merasa “kosong” dan sukar mencari makna dalam kehidupan seharian mereka.
4. Tips Untuk Ibu Bapa: Protokol Peranti di Rumah
Untuk membantu anak-anak (dan diri kita sendiri) menguruskan kebosanan dengan lebih sihat, sumber-sumber mencadangkan beberapa langkah praktikal yang boleh diamalkan:
- Zon Bebas Peranti: Tetapkan peraturan “tiada peranti” semasa waktu makan keluarga supaya semua orang boleh fokus antara satu sama lain.
- Waktu “Cleanse” Digital: Adakan tempoh masa tertentu, contohnya selepas jam 7 malam, di mana semua peranti disimpan.
- Jangan Tidur Bersama Telefon: Pastikan peranti tidak dibawa masuk ke dalam bilik tidur untuk mengelakkan ketagihan sebelum tidur.
- Latihan 15 Minit: Galakkan anak-anak (dan diri anda) untuk duduk diam tanpa melakukan apa-apa selama sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari. Ini membantu melatih minda untuk menjadi lebih tenang dan kreatif.
Kesimpulan
Kebosanan bukanlah musuh yang perlu dihapuskan dengan segera. Sebaliknya, ia adalah isyarat bahawa minda kita memerlukan ruang untuk berkembang. Dengan mengurangkan kebergantungan kepada skrin, kita sebenarnya membantu anak-anak membina ketahanan mental, kreativiti, dan kehidupan yang lebih bermakna.
Nota: Maklumat ini dirumuskan daripada kajian akademik dan perkongsian pakar yang mendapati perkaitan antara kebosanan, kesihatan mental, dan penggunaan teknologi.
Rujukan:
Camerini, A.-L., Morlino, S., & Marciano, L. (2023). Boredom and digital media use: A systematic review and meta-analysis. Computers in Human Behavior Reports, 11, Artikel 100313. https://doi.org/10.1016/j.chbr.2023.100313.
Drody, A. C., Ralph, B. C. W., Danckert, J., & Smilek, D. (2022). Boredom and media multitasking. Frontiers in Psychology, 13, Artikel 807667. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.807667.
Harvard Business Review. (t.t.). You need to be bored. Here’s why [Video]. YouTube.
